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15-04-2020 - LEZIONI MERCOLEDì 15 APRILE

Tutte le lezioni in partenza dalle ore 9:00 alle ore 14:00 possono essere seguite dal seguente link: https://attend.zoho.eu/cwc

 

 9:00 TOTAL BODY con Emanuela  #liveinapp    

    -Materiale necessario: un bastone, una cintura d'accappatoio 

    -Info e Benefici: programma di lavoro composto da esercizi a corpo libero e/o con piccoli attrezzi che portano a una tonificazione globale di tutto il corpo.

 10:00 BALANCE con Emanuela  #liveinapp

    -Materiale necessario: tappetino 

    -Info e Benefici: allenamento per il bilanciamento posturale con sequenze di esercizi a corpo libero sia in quadrupedia che a terra, ottimi per migliorare la mobilità e l'equilibrio. 

11:00 FIT DANCE con Roberta #liveinapp    

    -Materiale necessario: nessun attrezzo 

    -Info e Benefici: allenamento cardiovascolare con passi base di aerobica e danza; durante l'allenamento, l'aumento dei beat musicali porterà ad un aumento della frequenza cardiaca. 

12:00 CORE TRAINING con Roberta #liveinapp 

    -Materiale necessario: tappetino 

    -Info e Benefici: allenamento che si concentra sulla parte centrale del corpo e i relativi gruppi muscolari; attraverso esercizi di resistenza e potenziamento si andrà a migliorare il tono addominale (utile sia da un lato estetico che di prevenzione della lombalgia).  

13:00 PILATES con Michela Z. #liveinapp

    -Materiale necessario: tappetino

    -Info e Benefici: esercizi che si concentrano sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale dando importanza alla respirazione, concentrazione, baricentro, controllo e fluidità. 

 

Tutte le lezioni in partenza dalle ore 15:00 alle ore 20:00 possono essere seguite dal seguente link: https://attend.zoho.eu/ume

 

15:00 MANTENIMENTO con Natasha è-Swim #liveinapp 

   -Materiale necessario: tappetino

   -Info e Benefici: esercizi di mantenimento-acquagym 

16:00 KIDS con Stefano  #liveinapp 

   -Materiale necessario:tappetino/ cuscino/peluche, una pallina, un secchio

   -Info e Benefici: attività ludico-motorie per bambini e ragazzi 

17:00 PILATES con Giorgia  #liveinapp 

   -Materiale necessario: palla tipo softball di gomma piuma, oppure farla con degli asciugamani.

   -Info e Benefici: esercizi che si concentrano sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale dando importanza alla respirazione, concentrazione, baricentro, controllo e fluidità. 

18:00 CIRCUITO con Mirko#liveinapp 

   -Materiale necessario:  tappetino e  cintura d'accappatoio

   -Info e Benefici: allenamento funzionale a circuito total body con esercizi che interessano diversi gruppi muscolari, permettendo un miglioramento globale del tono e potenzia il sistema cardiovascolare. 

19:00 LIFE FIT con MIchela P. #liveinapp  

   -Materiale necessario:   tappetino 

   -Info e Benefici: allenamento cardiovascolare che mira sia alla tonificazione globale di tutto il corpo che ad un allenamento bruciagrassi. 

20:00 CORE TRAINING con Michela P.  #liveinapp 

   -Materiale necessario: tappetino 

   -Info e Benefici:  allenamento che si concentra sulla parte centrale del corpo e i relativi gruppi muscolari; attraverso esercizi di resistenza e potenziamento si andrà a migliorare il tono addominale (utile sia da un lato estetico che di prevenzione della lombalgia).