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17-04-2020 - LEZIONI VENERDì 17 APRILE

Tutte le lezioni in partenza dalle ore 9:00 alle ore 14:00 possono essere seguite dal seguente link: https://attend.zoho.eu/4p7

 9:00 CARDIO-TONO con Francesco #liveinapp    

    -Materiale necessario: 2 bottiglie d'acqua

    -Info e Benefici: programma di lavoro composto da esercizi a corpo libero con uso di piccoli attrezzi che portano ad una tonificazione globale di tutto il corpo.

 10:00 WORKOUT TONIFICAZIONE con Francesco #liveinapp

    -Materiale necessario: una cassa d'acqua, 2 bottiglie d'acqua, una sedia, scotch

    -Info e Benefici: programma di lavoro che mira alla tonificazione globale di tutto il corpo.

11:00 ZUMBA con Barbara #liveinapp    

    -Materiale necessario: nessun attrezzo

    -Info e Benefici: lezione composta da coreografie di danza/fitness con musiche latino-americane ed internazionali per un dispendio energetico e un divertimento assicurato.

12:00 PILATES con Barbara #liveinapp 

    -Materiale necessario: tappetino

    -Info e Benefici:esercizi che si concentrano sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale dando importanza alla respirazione, concentrazione, baricentro, controllo e fluidità.  

13:00 CIRCUITO con Mirko #liveinapp

    -Materiale necessario: tappetino, cintura d'accappatoio 

    -Info e Benefici:  programma di lavoro composto da esercizi a corpo libero e/o con piccoli attrezzi che portano a una tonificazione globale di tutto il corpo.

 

Tutte le lezioni in partenza dalle ore 15:00 alle ore 20:00 possono essere seguite dal seguente link: https://attend.zoho.eu/v20

 15:00 WORKOUT TONIFICAZIONE con Gabriele #liveinapp 

   -Materiale necessario: sedia, zaino con peso, cintura d'accappatoio

   -Info e Benefici: programma di lavoro che mira alla tonificazione globale di tutto il corpo.

16:00 KIDS con Gabriele #liveinapp

   -Materiale necessario: bacinella, 5 palline, 2 rotoli carta igienica/scottex, cintura d'accappatoio e cappello con frontino

   -Info e Benefici: attività ludico-motorie per bambini e ragazzi.

17:00 POSTURAL con Michela Z.  #liveinapp 

   -Materiale necessario: tappetino, pallina tennis, cintura d'accappatoio

   -Info e Benefici:  programma di lavoro correttivo, educativo e di mantenimento per una postura ottimale. 

18:00 CORE TRAINING con Roberta #liveinapp 

   -Materiale necessario: tappetino

   -Info e Benefici: allenamento che si concentra sulla parte centrale del corpo e i relativi gruppi muscolari; attraverso esercizi di resistenza e potenziamento si andrà a migliorare il tono addominale (utile sia da un lato estetico che di prevenzione della lombalgia).  

19:00 FIT DANCE con Roberta  #liveinapp  

   -Materiale necessario:  nessun attrezzo

   -Info e Benefici: allenamento cardiovascolare con passi base di aerobica e danza; durante l'allenamento, l'aumento dei beat musicali porterà ad un aumento della frequenza cardiaca. 

20:00 FLEX MOBILITY con Roberta  #liveinapp 

   -Materiale necessario: tappetino

   -Info e Benefici:  allenamento a basso impatto per migliorare tono e flessibilità muscolare. La lezione mira alla tonificazione, al controllo e all'equilibrio di tutto il corpo.