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20-04-2020 - LEZIONI LUNEDì 20 APRILE

Tutte le lezioni dalle ore 9:00 alle ore 14:00 possono essere seguite dal seguente link: https://attend.zoho.eu/13o

 

 9:00 POSTURAL con Michela Z. #liveinapp

   -Materiale necessario: tappetino

   -Info e Benefici: programma di lavoro correttivo, educativo e di mantenimento per una postura ottimale. 

10:00 LIFE FIT con Michela P.  #liveinapp 

   -Materiale necessario: tappetino 

   -Info e Benefici:  allenamento cardiovascolare che mira sia alla tonificazione globale di tutto il corpo che ad un allenamento bruciagrassi. 

11:00 TOTAL BODY con Michela P.  #liveinapp 

    -Materiale necessario: tappetino 

    -Info e Benefici: programma di lavoro composto da esercizi a corpo libero e/o con piccoli attrezzi che portano a una tonificazione globale di tutto il corpo.

12:00 WORKOUT FUNZIONALE con Chiara #liveinapp 

   -Materiale necessario: corda/elastico, 2 bottiglie d'acqua, 1 pezzo di stoffa/asciugamano in microfibra (tipo pattina per scivolare), qualcosa che si possa utilizzare come rialzo(tipo gradino)

   -Info e Benefici: lezione composta da allenamenti a circuito con esercizi che interessano diversi distretti muscolari, che mirano alla tonificazione e al dimagrimento di tutto il corpo. 

 13:00 FLEX MOBILITY con Chiara #liveinapp   

    -Materiale necessario: tappetino

    -Info e Benefici: allenamento a basso impatto per migliorare tono e flessibilità muscolare. La lezione mira alla tonificazione, al controllo e all'equilibrio di tutto il corpo.

 

Tutte le lezioni dalle ore 15:00 alle ore 21:00 possono essere seguite dal seguente link:https://attend.zoho.eu/rrw

 

15:00 WORKOUT TONIFICAZIONE con Gabriele #liveinapp 

    -Materiale necessario: sedia, zaino, cintura d'accappatoio

    -Info e Benefici: programma di lavoro che mira alla tonificazione globale di tutto il corpo.

16:00 KIDS con Gabriele #liveinapp

   -Materiale necessario: bacinella, 5 palline, 2 rotoli carta igienica/scottex, cintura d'accappatoio, cappello con frontino, 4 presine da cucina

   -Info e Benefici: attività ludico-motorie per bambini e ragazzi.

17:00 PILATES con Barbara #liveinapp 

    -Materiale necessario: tappetino, cintura accappatoio

    -Info e Benefici:esercizi che si concentrano sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale dando importanza alla respirazione, concentrazione, baricentro, controllo e fluidità.  

18:00 GRIT con Mirco  #liveinapp

    -Materiale necessario: nessun attrezzo 

    -Info e Benefici: allenamento intenso di 30 minuti con routine di allenamento specifiche. Ti aiuterà la musica esplosiva per mandare l'energia alle stelle.

18:45 WORKOUT TONIFICAZIONE con Francesco  #liveinapp    

    -Materiale necessario: tappetino, una cassa d'acqua e 2 bottiglie

    -Info e Benefici: programma di lavoro che mira alla tonificazione globale di tutto il corpo.

19:45 WORKOUT FUNZIONALE con Francesco   #liveinapp

    -Materiale necessario: tappetino, una cassa d'acqua e 2 bottiglie

    -Info e Benefici: lezione composta da allenamenti a circuito con esercizi che interessano diversi distretti muscolari, che mirano alla tonificazione e al dimagrimento di tutto il corpo.