Bruciare, dimagrire e tonificare
corsi shape
Corsi adatti per dimagrire e tonificare
PUMP / MORNING PUMP
Il Pump è una formula di allenamento che prevede facili combinazioni di movimenti mantenute fisse e ripetute per un determinato periodo di tempo, permettendo così di concentrarsi sulla corretta esecuzione dell’esercizio. Il Pump richiama gli esercizi della sala pesi, ma con bassi carichi ed alte ripetizioni, il tutto accompagnato dalla giusta musica, studiata appositamente in funzione dei movimenti.
Il Pump è un allenamento completo che porta innumerevoli benefici in termini di resistenza e tono muscolare. Contribuisce inoltre all’aumento del metabolismo basale favorendo la perdita di massa grassa.
Durata: 40 minuti
Intensità: ****
Tipologia: Power /Shape
Obiettivi: Tonificazione/Forza
Attrezzatura:
TOTAL BODY
Tonificare il corpo e bruciare calorie a ritmo di musica sono le parole d’ordine di questa lezione. Il Cardio Tone propone svariate possibilità di allenamento a corpo libero e/o con l’ausilio di piccoli attrezzi per tonificare la muscolatura e il sistema circolatorio tramite un lavoro aerobico unito ad un lavoro di definizione muscolare generale. Gli esercizi proposti sono di intensità e difficoltà modulabile, adattabili al grado di allenamento di ognuno.
Il Cardio Tone è particolarmente indicato per tonificare il corpo modellando gambe, addome e glutei e bruciare calorie. Migliora la forma fisica e lo stato di salute.
Durata: 40 minuti
Intensità: ***
Obiettivi: Tonificazione/Dimagrimento
Tipologia: Shape/Wellness
Attrezzatura:
ALLENAMENTO FUNZIONALE / LIGHT
Il Functional Fitness si basa sull’esecuzione di esercizi in grado di mimare i movimenti che il corpo esegue in ambiente. L’allenamento funzionale, pertanto, non impiega necessariamente attrezzi ma si realizza ponendo il corpo e il suo movimento come cardine degli esercizi. Utilizzando il corpo nella sua complessità questa metodologia fitness contribuisce ad un maggiore dispendio energetico e ad un lavoro di tonificazione completo. Migliora forza, potenza e resistenza adattandosi alle esigenze specifiche di ciascun praticante.
Durata: 30 minuti
Intensità: ***/****
Tipologia: Wellness/Sport/Shape
Obiettivi: Tonificazione/Dimagrimento
Attrezzatura:
G.A.G. / GAG STRONG
GAG, acronimo di gambe, addome, glutei, è un allenamento mirato a rinforzare e tonificare la muscolatura di queste tre zone, maggiormente esposte all’accumulo di adiposità localizzata. Prevede una serie di esercizi studiati per i distretti muscolari su cui si focalizza, calibrando difficoltà e numero delle ripetizioni sulla condizione fisica di chi li esegue. L’allenamento può essere integrato con l’ausilio di piccoli attrezzi per potenziarne i risultati.
Durata: 30 minuti
Intensità: **/***
Tipologia: Shape/Power
Obiettivi: Tonificazione/Dimagrimento
Attrezzatura:
Zone d’interesse: Gambe-Addominali-Glutei
ADDOMINALI
Il Core Training è una tecnica di allenamento che prevede esercizi finalizzati a rafforzare i muscoli dell’area addominale, lombare e del bacino. E’ un allenamento completo che integra lo sviluppo della forza con la resistenza muscolare, allenando anche le capacità coordinative e di equilibrio. Il Core Training aiuta a bilanciare i gruppi muscolari dell’area centrale del corpo, cosa essenziale per ottenere benessere nel lungo periodo, essendo il core il perno della stabilità del corpo.
Durata: 30 minuti
Intensità: **/***
Tipologia: Shape/Power
Obiettivi: Tonificazione/Dimagrimento
Attrezzatura:
Zone d’interesse: Addominali-Lombari
ZUMBA
Le lezioni di Zumba Fitness, praticate a tempo di musica, potrebbero essere definite come il connubio tra danza e ginnastica aerobica. La Zumba, grazie alla sua intensità variabile, si pone come obiettivo principale un elevato consumo calorico. E’ quindi un valido allenamento brucia grassi, oltre che di tonificazione di gambe e glutei. Le coreografie della Zumba sono create appositamente per fornire un lavoro di alta intensità cardio-vascolare, allo stesso tempo efficace ed estremamente divertente e coinvolgente.
Durata: 40 minuti
Intensità: ** / *** / ****
Tipologia: Fun / Shape
Obiettivi: Antistress / Dimagrimento
Attrezzatura:
Zone d’interesse: Total Body
CARDIO TRAINING
E’ un mix di attività che agiscono sul metabolismo e tonificano il corpo, alternando esercizi molto veloci a movimenti di minore intensità. Principalmente aerobico e di tipo total body, il cardiofitness è essenzialmente concepito per bruciare i grassi, tonificare e migliorare l’efficienza corporea.
Durata: 40 minuti
Intensità: ** / ***
Tipologia: Fun/Shape/Wellness
Obiettivi: Tonificazione/Dimagrimento/Antistress
Attrezzatura: