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Calendario Masterclass
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IL CALENDARIO MASTERCLASS DI èlan vitalHai già scoperto le nostre MASTERCLASS? Ricominciamo con l'attività OUTDOOR nel rispetto del distanziamento! Allenati con noi! Scopri le attività in programma e prenota il tuo posto QUI PADOVA Via Goito, ‍132 – 35142...

Differenze di genere e cellulite
Differenze di genere e cellulite

Differenze di genere e celluliteDifferenze di genere e cellulitePerché la cellulite colpisce maggiormente le donne?   La cellulite deriva dall'alterazione del circolo venoso e linfatico e tale alterazione può essere causata da un accumulo adiposo, da variazioni...

Attività online 2 Novembre
Attività online 2 Novembre

Attività online 2 NovembreAncora per qualche giorno potrete accedere ai nostri servizi online gratuitamente cliccando su "Clicca qui per accedere ai servizi online" della nostra Home page. Dalla pagina delle attività potrete: - acquistare le dirette + gli ondemand a...

Open day Virtuale
Open day Virtuale

OPEN DAY VIRTUALESiete pronti alla é-Volution?? Seguiteci per tutta la giornata e fate lezione con noi! https://attend.zoho.eu/r46 Aiutateci a sostenere il Fitness! Abbiamo tanti nuovi servizi online per tutti! Chiamare in sede a Padova al numero 049 88 08 641 per...

Attività online venerdì 30 ottobre
Attività online venerdì 30 ottobre

Attività online 30 ottobreNotizia Super Importante Sabato 31 Ottobre faremo un Open Day Virtuale su tutti i nostri canali! Fate allenamento NON-STOP insieme a noi dalle 10.00 alle 17.00! Il fitness è benessere! Ed il benessere è VITA! Aiutaci a diffondere questo...

Attività online giovedì 29 ottobre
Attività online giovedì 29 ottobre

Attività online 29 ottobreGiovedì 29 ottobre ore 9.00 - Tono con Elena https://attend.zoho.eu/kru ore 10.00 - Dimagrimento con Anna https://attend.zoho.eu/sap ore 13.00 - Life Fit con Michela P. https://attend.zoho.eu/5ow ore 18.00 - Yoga con...

Invecchiamento e massa magra
Invecchiamento e massa magra

Invecchiamento e massa magraInvecchiamento e massa magraInvecchiamento è perdita di massa magra?   La perdita muscolare legata all'età, chiamata SARCOPENIA, è una parte naturale dell'invecchiamento. Dopo i 30 anni, si inizia a perdere dal 3% al 5% di massa...

Cellulite e postura
Cellulite e postura

Cellulite e posturaCellulite e posturaLa postura come influenza la comparsa della cellulite? È necessario un equilibrato rapporto muscolare e scheletrico non solo per prevenire infortuni e dolore ma anche per mantenere un buon funzionamento degli organi toracici e...

La forza negli sport di squadra
La forza negli sport di squadra

LA FORZA NEGLI SPORT DI SQUADRALA FORZA NEGLI SPORT DI SQUADRAIl ruolo della palestra nello sviluppo della forza.   L'allenamento della forza è una variabile fondamentale da saper modulare durante la programmazione di qualsiasi tipo di attività fisica; ragion per...

Allenamento e cellulite
Allenamento e cellulite

ALLENAMENTO E CELLULITEALLENAMENTO E CELLULITEQUAL È L'ALLENAMENTO MIGLIORE PER PREVENIRE LA CELLULITE?   Ad oggi non esiste una letteratura scientifica abbastanza fornita su questo argomento tuttavia, partendo da ciò che si conosce sul processo evolutivo della...

La respirazione (parte 2)
La respirazione (parte 2)

LA RESPIRAZIONE (PARTE 2)LA RESPIRAZIONE (PARTE 2)Nell’articolo precedente > È importante respirare? RESPIRI ADEGUATAMENTE DURANTE L'ALLENAMENTO?   Quando, durante la spiegazione di un esercizio in sala pesi, l'istruttore ti spiega la fase inspiratoria e...

Finestra anabolica (parte 2)
Finestra anabolica (parte 2)

FINESTRA ANABOLICA (PARTE 2)FINESTRA ANABOLICA (PARTE 2)Assodato che la finestra anabolica non esiste (come visto nel precedente articolo), COME COMPORTARSI NEL POST-WORKOUT? Dipende dal tipo di workout.   Secondo diversi studi, il ripristino delle scorte di...

Lo Stacco
Lo Stacco

LO STACCOLO STACCOPerché lo Stacco è uno degli esercizi più efficaci e completi?   Lo Stacco da terra, insieme allo Squat e alle Distensioni con Bilanciere su Panca Piana, rappresentano il “trittico delle meraviglie”, questi tre esercizi fanno parte del...

È importante respirare? (parte 1)
È importante respirare? (parte 1)

È IMPORTANTE RESPIRARE? (PARTE 1)È IMPORTANTE RESPIRARE? (PARTE 1)A volta si banalizza l'importanza di un atto respiratorio.   Nel corpo non c’è un magazzino in cui tenere riserve di ossigeno: ecco perché la respirazione polmonare deve avvenire in continuazione,...

Finestra anabolica (parte 1)
Finestra anabolica (parte 1)

FINESTRA ANABOLICA (PARTE 1)FINESTRA ANABOLICA (PARTE 1)Che cos’è la finestra anabolica? Esiste davvero?   No, almeno non nel significato con cui è comunemente conosciuta. Nel corso degli anni infatti, soprattutto nel mondo del bodybuilding, si è diffusa la...

Addominali e falsi miti (parte 2)
Addominali e falsi miti (parte 2)

ADDOMINALI E FALSI MITI (PARTE 2)ADDOMINALI E FALSI MITI (PARTE 2)Assodato che la finestra anabolica non esiste (come visto Nell’articolo precedente > Gli addominali fanno dimagrire? Addominali “alti” e “bassi” esistono davvero?   Gli addominali alti e bassi...

La cintura da palestra? (parte 2)
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LA CINTURA DA PALESTRA? (PARTE 2)LA CINTURA DA PALESTRA? (PARTE 2)Approfondiamo l'analisi del suo funzionamento fisiologico ed il suo corretto utilizzo tecnico.   In sala pesi la cintura serve per creare una pressione intra-addominale (IAP = Intra Abdominal...

La cintura in sala pesi (parte 1)
La cintura in sala pesi (parte 1)

LA CINTURA IN SALA PESI (PARTE 1)LA CINTURA IN SALA PESI (PARTE 1) Questo accessorio da palestra è largamente utilizzato in sala pesi, anche in modo inappropriato; andiamo a vedere quando e perché è indicato il suo utilizzo. Molti studi hanno evidenziato come tale...

Cosa sono i DOMS?
Cosa sono i DOMS?

COSA SONO I DOMS?COSA SONO I DOMS? Il dolore muscolare percepito nei giorni successivi ad un allenamento intenso è acido lattico?   DECISAMENTE NO! Il dolore muscolare percepito nei giorni successivi ad un allenamento intenso è causato da microlesioni a livello...

Gli addominali fanno dimagrire? (parte 1)
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GLI ADDOMINALI FANNO DIMAGRIRE? (PARTE 1)GLI ADDOMINALI FANNO DIMAGRIRE? (PARTE 1) Veniamo continuamente bombardati con pubblicità che ci mostrano esercizi, attrezzi, creme, per snellire pancia e fianchi con l’idea di lavorare localmente per avere un effetto proprio...

Gravidanza ed esercizio fisico
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GRAVIDANZA ED ESERCIZIO FISICO GRAVIDANZA ED ESERCIZIO FISICO La gravidanza è un processo fisiologico mutevole per il nostro organismo?   Sì, durante il primo trimestre iniziano le prime modificazioni psico-fisiche: aumentano gli ormoni estrogeni e progesterone...

Aerobica ciclica e stress endocrino
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AEROBICA CICLICA E STRESS ENDOCRINOAEROBICA CICLICA E STRESS ENDOCRINO L'attività aerobica ciclica da sempre bene?   La risposta scientifica a questa domanda, come spesso sottolineiamo, è "Dipende". Per attività aerobica ciclica si intende quella ripetitiva nel...

Lo squat
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LO SQUATLO SQUAT Lo squat è uguale in sala pesi e nei corsi? La risposta è no!   Lo squat viene da sempre considerato da tutti uno degli esercizi principali dell’allenamento: tra i più famosi, tra i più usati, ma allo stesso tempo tra i più complessi. Normalmente...

Natale…Che fare?
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NATALE...CHE FARE?NATALE...CHE FARE? Sgarri e allenamenti: consigli per l'uso!   - “Quanti sgarri posso fare?” - “Quanti ne vuoi!” Le motivazioni sono semplicemente matematiche. I pasti predetti agli sgarri inevitabili, quindi Natale, Epifania, Pasqua,...

Corsa = dimagrimento?
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CORSA = DIMAGRIMENTO?CORSA = DIMAGRIMENTO? La corsa è l'attività migliore per dimagrire?   La risposta scientifica a questa domanda è "Dipende”. Il dimagrimento è un processo tanto unilateralmente ricercato quanto complicato. La maggior parte degli sportivi e...

Prima le croci o la panca?
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PRIMA LE CROCI O LA PANCA?PRIMA LE CROCI O LA PANCA? Meglio fare prima uno o prima l'altro? Devo seguire la scheda nell'ordine stabilito o posso cambiare?   Questo tipo di domanda viene posta quotidianamente e la risposta è che dipende dall'obiettivo, dal...

Il tutoraggio
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IL TUTORAGGIOIl tutoraggio Come strutturare un protocollo di allenamento senza dati?   La nostra risposta è semplicemente "Non si può”! Ecco perchè abbiamo studiato una profilazione dei nostri clienti attenta a raccogliere tutti i numeri, pensieri, sensazioni,...

Il tuo tutor in Èlan
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IL TUO TUTOR IN ÈLANIL TUO TUTOR IN ÈLAN Un percorso personalizzato necessita di un professionista personale.   È così che Noi intendiamo rispondere alla domanda di Professionalità e Salute, attraverso il tuo Tutor. Un laureato, specializzato nelle attività...

Professionalità e salute
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PROFESSIONALITÀ E SALUTEPROFESSIONALITÀ E SALUTE Le attività motorie possono essere ludiche e salutari, ma solo se studiate.   I nostri esperti hanno proprio questo compito: studiare e rivalutare gli approcci e le metodiche applicate al mondo fitness dal punto di...

I 3 ” non ” della festività
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I 3 " NON " DELLA FESTIVITÀI 3 " NON " DELLA FESTIVITÀ Ecco tre cattive abitudini comuni nel periodo natalizio. 1. Attività Fisica: NON aumentare obbligatoriamente la tua frequenza di allenamenti: Incrementare obbligatoriamente le attivtà può portare più facilmente ad...

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