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Pilates ONDEMAND
La tecnica Pilates insegna a prendere coscienza del proprio corpo, focalizzandosi sulla stabilizzazione del baricentro e l’acquisizione delle corrette tecniche di respirazione. Aiuta a guadagnare armonia e fluidità nei movimenti.
Una pratica regolare contribuisce a rafforzare la colonna vertebrale e migliorare il controllo dell’equilibrio, con benefici anche in termini di forza e resistenza della muscolatura.
Pacchetto ONDEMAND PILATES beginner
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SCHEDA TECNICA
- 5 video
- Durata : 40 minuti
- Tipologia: Body & Mind / Wellness
- Intensità: * /**
- Obiettivo: Postura / Flessibilità /Benessere della schiena
- Attrezzatura: Corpo libero
- Zona d’interesse: Dorsali/Addominali/ Lombari
- Trainer: Michela Zambon
Lezione 1
Obiettivo: presa di coscienza del corretto allungamento posturale. Concetto di Power House
Struttura lezione :
riscaldamento: supini
Fase centrale: es. pre pilates da supini, decupito laterale, quadrupedia
Defaticamento: es. respiratori
Lezione 2
Obiettivo: controllo schiena, stabilità bacino e mobilità della colonna vertebrale. Rinforzo power house.
Struttura lezione:
Riscaldamento da seduti,
Fase centrale: es. prepilates da seduti, supini, proni
Defaticamento: stretching dinamico
Lezione 3
Obiettivo: controllo arti inferiori e superiori in relazione alla stabilità della power house
Struttura lezione:
Riscaldamento: in piedi
Fase centrale: es. prepilates in piedi, supini, quadrupedia. Rinforzo power house.
Defaticamento: stretching statico
Lezione 4
Obiettivo: stabilità power house e mobilità
Struttura lezione:
Riscaldamento: quadrupedia
Fase centrale: esercizi fondamentali pilates da supini, decupito laterale
Defaticamento: es. mobilità articolare
Lezione 5
Obiettivo: stabilità power house e mobilità
Struttura lezione:
Riscaldamento: seduti
Fase centrale: es fondamentali da supini e proni
Defaticamento: es stretching dinamico