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Yoga ONDEMAND
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Pacchetto ONDEMAND YOGA base
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La pratica dello Yoga è un percorso di crescita personale che porta alla consapevolezza di sé, all’armonia con noi stessi e con ciò che ci circonda. Nell’ambito fitness la disciplina dello Yoga si configura come una forma di esercizio a basso impatto e di rilassamento per mantenere e/o migliorare lo stato di salute generale.
Attraverso l’esecuzione degli asana (le posizioni della pratica Yoga), a cui si giunge con movimenti lenti e consapevoli, si lavora sul controllo della respirazione, dell’equilibrio, della forza e della flessibilità. Focus della pratica è la correlazione tra respiro e movimento corporeo.
SCHEDA TECNICA
- 5 video
- Durata : 40 minuti
- Tipologia: Body & Mind / Wellness
- Intensità: */**
- Obiettivo: Postura / Flessibilità / Benessere della schiena
- Attrezzatura: Tappetino / Corpo libero
- Zona d’interesse: Dorsali/Addominali/ Lombari
- Trainer: Giorgia Vettore
Lezioni
1# Pratica yoga per avere un corpo stabile ed equilibrato attraverso il respiro
2# Pratica yoga per risvegliare il tuo corpo e far sorgere la tua energia attraverso il saluto al sole a
3# Pratica yoga per riscaldare e rafforzare il tuo corpo attraverso il saluto al sole b
4# Pratica yoga per ritrovare il tuo allineamento ed equilibrio attraverso le posture in piedi
5# Pratica yoga per sciogliere blocchi muscolari, scheletrici ed emotivi attraverso le posture a terra
Pacchetto ONDEMAND YOGA intermedio
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Lo yoga Intermedio viene anche detto “Power yoga“, è un modo dinamico di fare yoga che, attraverso una serie di azioni fatte in sequenza, è in grado di migliorare la forza, la flessibilità e la stabilità per ottenere un corpo allenato contrastando contemporaneamente stress mentale e fisico.
Quando un corpo è stabile, flessibile e forte, la mente è stabile nell’intenzione, flessibile nell’adattarsi e forte nel conseguire.
SCHEDA TECNICA
- 5 video
- Durata : 40 minuti
- Tipologia: Body & Mind / Wellness
- Intensità: **/***
- Obiettivo: Postura / Flessibilità / Benessere della schiena
- Attrezzatura: Tappetino / Corpo libero
- Zona d’interesse: Dorsali/Addominali/ Lombari
- Trainer: Giorgia Vettore
Lezioni
1# Lezione inizia con una fase preparatoria di riscaldamento e concentrazione sul respiro.
Immettendo ossigeno nei polmoni in modo consapevole, si porta anche la mente ad un livello di attenzione e presenza.
2# Pratica per rafforzare e stabilizzare il tuo centro.
3# PRIMA PARTE della pratica incentrata sulle posture in piedi per aumentare la flessibilità, la forza e l’equilibrio.
4# SECONDA PARTE della pratica incentrata sulle posture in piedi per aumentare la flessibilità, la forza e l’equilibrio.
5# Pratica con sequenza posture a terra per rafforzare i muscoli attorno alla colonna vertebrale, stabilizzare e armonizzare corpo e mente.